Stretching / Nyújtás - Légy Fitt

nyugis, meditatív óra (kezdőknek, idősebbeknek is ajánlott)

A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás...) gyógyír lehet. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, e kettő együttes gyakorlása hozhat igazi eredményeket.

Oktató:KRISZTI, B.TIMI, BEA

Bejelentkezek az órára!

Mi a stretching?

Stretching = nyújtás, vagyis az ízületi mozgékonyság fejlesztésének
(ízületi mozgásterjedelem növelésének) módszere.

A sportban közel két évtizede alkalmazzák ezt a módszert, gyógytornával, és idegélettannal foglalkozó tudósok, folyamatosan fejlesztve a tapasztalatok, és ősi tradíciók alapján.
A hagyományokat tekintve nem kell messzire mennünk, ha például a jóga gyakorlatokra gondolunk, melyeknek mára, már az európai emberek számára is komoly jelentőségük van mindennapi életükben.

Megfelelő stretching gyakorlatok hatása a mindennapokban:

• jobb közérzetet nyújt, egészségesebb életet,
  

• növeli az izmok rugalmasságát, fokozza a lazaságot, kitolja az izületi mozgáshatárokat,
  

• növeli az izmok nyugalmi hosszát, ami fokozott maximális izomfeszülést tesz lehetővé,
  

• mindezek által növeli a teljesítőképességet,
  

• segít az izommerevség oldásában,
  

• javítja az izmok vérellátását, ezáltal szerepe van a gyorsabb regenerálódásban, segít az edzés okozta fáradtságot kipihenni,
  

• segíti a mentális ellazulást,
  

• fontos feladata van a sportsérülések elkerülésében (húzódások, rándulások),
  

• rendszeres használatával csökken az íngyulladások, és csonthártyagyulladások lehetősége,
  

• támogat a véletlen sérülések (például, ha a jégen megcsúszik az ember, és rossz mozdulatot tesz) elkerülésében, vagy enyhítésében.
  

A relaxációs nyújtó program lágyabb zenével, vagy akár csöndben is történhet, az ízületi mozgásterjedelem növelésére, hajlékonyságra, illetve szellemi, -és fizikai ellazulásunk elérésének érdekében.
A relaxációs stretching olyan összetett gyakorlatsor, mely segít fizikai,- és mentális létünket azonos síkra hozni. Nyugodt hangulatunk, és lassú, ellazult mozgásunk együttes gyakorlása harmonikus fizika, és szellemi állapotot eredményez, mely elengedhetetlen a pihenéshez, és a regenerálódáshoz.

Ülő munkát végzőknek kifejezetten ajánlott beiktatni életükbe a nyújtó gyakorlatokat, melyek segítségével megelőzhetőek vagy enyhíthetőek a különböző mozgásszervi panaszok (hát-, derékfájás…).